經常便秘可能由飲食不當、缺乏運動、不良排便習慣、精神心理因素、腸道疾病等引起。可以通過調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、調節心理狀態以及治療腸道疾病等方式改善。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，容易導致便秘。應多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促進腸道蠕動。 3. 不良排便習慣：有便意時不及時排便，抑制便意，會造成便秘。養成定時排便的習慣，每天固定時間嘗試排便。 4. 精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，可能影響腸道功能。學會放松，減輕壓力，保持良好心態。 5. 腸道疾?。喝缒c道息肉、炎癥性腸病等，需就醫診治。 6. 藥物治療：必要時可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但需遵醫囑使用。 總之，改善便秘需要綜合調理，保持健康的生活方式。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。

便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）