節食減肥后身體虛弱，想通過大量運動且不吃午晚飯、早餐吃高熱量食物來保持體重并避免長肌肉，這種方式不可行，原因包括營養不均衡、代謝紊亂、腸胃損傷、運動風險、肌肉增長等。 1. 營養不均衡：只在早上攝入高熱量食物，無法滿足全天身體所需的各類營養素，影響正常生理功能。 2. 代謝紊亂：不吃午晚飯，會導致身體代謝減緩，反而不利于維持體重，還可能引發內分泌失調。 3. 腸胃損傷：飲食不規律，易損傷胃腸道黏膜，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。 4. 運動風險：每天 4 - 6 小時的大量運動，在能量供應不足的情況下，可能導致低血糖、頭暈、乏力，增加受傷風險。 5. 肌肉增長：即使不想長太多肌肉，這樣的運動方式和飲食搭配也難以控制，反而可能因營養不足影響肌肉功能。 保持理想體重需要科學合理的飲食和適量的運動相結合。建議均衡飲食，三餐規律，選擇多樣化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白等。運動方面，可根據自身情況選擇適量的有氧運動和力量訓練，如慢跑、瑜伽、游泳等。

健康指導：長期節食會導致營養不良，時間隨著時間在增長，你會的一些慢性病的，比如糖尿病。如果想吃什么就感覺吃，那是你身體需要了對你大腦的支配，說明你的身體里面卻的東西太多了，只要你保持運動，吃飯8分飽，是不會長胖的。

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點酸奶。午餐吃點菠蘿草莓或者吃點面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

只要堅持一般是不會反彈的，加大運動量就會看到效果，懶人是沒有辦法減肥成功的。你可以練習羽毛球，練練瑜伽或者針對需要減肥的部位進行相應的練習。飲食上不建議過度節食，有規律性清淡即可，不要吃油膩過熱食品。自己一定要有決心才行。