體重過高想減肥，可從飲食控制、增加運動、規律作息、調節心理、合理用藥等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。每餐適量，避免暴飲暴食。 2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進行 150 分鐘。同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝的正常進行。避免熬夜，以免影響激素分泌，導致肥胖。 4.調節心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而通過進食來緩解，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.合理用藥：如果通過上述方法效果不佳，可在醫生指導下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需注意藥物可能的副作用。 減肥是一個長期的過程，需要堅定的決心和持續的努力。同時，建議定期監測體重和身體指標，如有不適及時就醫。

你好，一般不愛運動的人容易在肚子上堆積脂肪，建議你平時要少吃多運動，不要整天不活動，這對減肥沒有好處，另外就想辦法讓肚子上的脂肪燃燒，可以多做仰臥起坐。

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。醫生詢問：祝健康

你好，建議你如果想減肥，就選擇運動減肥，藥物或者是節食減肥對身體都有很大的傷害的。建議你沒事的時候可以騎自行車鍛煉瘦腿,或者是做俯臥撐瘦上肢.有空地的地方可以練習呼啦圈，都是會減肥有幫助的呢