怎樣才可以瘦下來
我身高160.體重58公斤，年齡33.生孩子之后發(fā)胖的。吃過很多減肥藥，身體現(xiàn)在很差，胃也不好，我的脂肪分布很均勻，整個人都是胖乎乎的。喜歡睡懶覺，喜歡上網(wǎng)熬夜，偶爾吃宵夜，胃口比較重。我上的是倒班，時(shí)間不規(guī)律，早班早上8.30到下午2.30，中班2.30到晚上8.30.沒有什么特別愛好。其他時(shí)間都在家。現(xiàn)在晚上基本上在運(yùn)動，在學(xué)網(wǎng)絡(luò)舞蹈，但沒有減過一兩肉，有誰可以幫幫我，給我一個健康又效的減肥辦法，謝謝了！！
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回答5
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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管住嘴，邁開腿。節(jié)食加運(yùn)動是減肥的最好的方法。每天跑步30分鐘以上，直到大汗淋漓為止。一日三餐定時(shí)定量，堅(jiān)持下去定見成效。
2015-12-22 14:56
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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最好堅(jiān)持不斷的運(yùn)動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅(jiān)持做健身操一日三餐要定時(shí)，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食
2015-12-22 12:53
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好。減肥主要是三種方法。運(yùn)動，減少吃飯的量。然后就是減肥藥。建議適量運(yùn)動減少飯量。
2015-12-22 08:17
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!
2015-12-21 23:52
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，看了敘述，是在生育后體型發(fā)胖了，這個情況需要控制飲食，和適當(dāng)運(yùn)動的。科學(xué)的減肥是要控制飲食和適當(dāng)運(yùn)動的，藥物減肥副作用大，停藥后多會反彈。平時(shí)飲食不宜過飽，一般吃個7、8分飽就可以的，少吃脂肪類食物，特別是動物脂肪，油炸的食物也盡量少吃，糖分高的食物也少吃點(diǎn)。運(yùn)動宜選慢跑、游泳、太極拳等，運(yùn)動量以微微出汗為宜。
2015-12-21 22:02
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