產后媽媽保養卵巢保持年輕態，可從生活習慣、飲食、運動、情緒、定期檢查等方面著手。包括規律作息、均衡飲食、適當運動、保持良好情緒、定期婦科檢查等。 1. 規律作息：充足的睡眠有助于調節內分泌，建議每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，避免熬夜。 2. 均衡飲食：多吃富含維生素 E、維生素 C、植物雌激素的食物，如堅果、新鮮蔬果、豆類等。 3. 適當運動：如瑜伽、慢跑、游泳等有氧運動，能促進血液循環，增強身體免疫力。 4. 保持良好情緒：避免長期焦慮、緊張、抑郁，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 定期婦科檢查：每年進行婦科超聲、性激素六項等檢查，及時發現卵巢的異常情況。 總之，產后媽媽保養卵巢需要長期堅持，綜合采取多種措施，才能達到較好的效果。如果出現卵巢相關的疾病，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

多吃一些補氣血的食物，另外可以服用一些氣血雙補丸和玫瑰精油

多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。