要糾正駝背并保持端正姿態，需從日常習慣、鍛煉、借助工具、注意坐姿站姿、增強肌肉力量等方面入手。 1.日常習慣：時刻提醒自己挺胸抬頭，走路時雙眼平視前方，避免低頭含胸。 2.鍛煉：可進行如瑜伽的貓式伸展、游泳等運動，強化背部肌肉。 3.借助工具：使用背背佳等輔助器具，幫助保持身體挺直。 4.注意坐姿站姿：坐下時背部挺直，不靠椅背；站立時雙腳與肩同寬，收腹挺胸。 5.增強肌肉力量：通過俯臥撐、平板支撐等鍛煉胸大肌和背闊肌。 6.拉伸放松：睡前進行簡單的拉伸動作，放松背部肌肉。 總之，糾正駝背和保持端正姿態需要長期堅持，養成良好的習慣和進行適當的鍛煉，才能逐漸改善體態。

主要考慮脊柱側彎。需要拍攝站立位全脊柱正側位片了解脊柱側彎類型、嚴重程度。根據不同類型及嚴重程度采用相應的治療方案。

青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的

我覺的駝背本身沒太大關系，比如說坐姿，之所以駝背是出于對桌面的適應。挺胸抬頭如果看不見書本沒有任何意義。所以不要在心理上存在這樣的壓力：駝背=不好。首先要自然，不論是走路還是坐，感覺在姿勢是不是別扭費勁，是的話意味著某些肌肉正在過度緊張，一定要調整。再者，舒服的姿勢不等于健康有保證，駝背久了必然對肌肉、骨骼、內臟都有影響。駝背本身除了不美觀，主要怕的是影響健康，所以姿勢要變換、最好不要就坐、不要久站，各種的姿勢輪流著、所有的肌肉和骨骼都得到鍛煉和放松是最理想的。體育鍛煉本身就是就可以改善這些問題。駝背還有種心理因素，可能是覺察不到的，可能是覺的自己身高“太高了”或抬頭挺胸會被認為“高傲”，青春期女孩對發育的煩惱，或女性覺的胸部“太招眼”。這個就和文化有關，這是心理桎梏。被文化氛圍影響是沒辦法的事，但可以通過自我察覺降低這種影響。