減肥平臺期調(diào)整運(yùn)動和茶飲能否有效突破？
了，不再減了。我想可能是進(jìn)入減肥平臺期了，于是我想，我把烏龍、玫瑰花、玫瑰茄、玉蝴蝶、蓮葉、檸檬片這幾樣泡成茶天天喝三大壺，大概有4500ml吧，我現(xiàn)在喝了三四天了，我以前晚上是跳舞一個鐘頭，我現(xiàn)在改成跳舞一個鐘頭十分鐘，又跳繩50分鐘，最后還有十分鐘的局部運(yùn)動操。
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回答5
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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減肥平臺期是常見的減肥階段，通過調(diào)整運(yùn)動方式和飲用特定茶飲可能有助于突破。涉及運(yùn)動強(qiáng)度、茶飲成分、身體適應(yīng)、代謝變化和持續(xù)時間等。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度：增加運(yùn)動時長和種類，如從跳舞一小時到跳舞一小時十分鐘，加上跳繩和局部運(yùn)動操，能消耗更多熱量，促進(jìn)脂肪燃燒。 2. 茶飲成分：烏龍、玫瑰花、玫瑰茄、玉蝴蝶、蓮葉、檸檬片等組成的茶飲，可能具有促進(jìn)代謝、消脂等作用，但效果因人而異。 3. 身體適應(yīng)：身體會適應(yīng)原有的減肥方式，適時調(diào)整能刺激新的變化。 4. 代謝變化：平臺期代謝可能減緩，綜合調(diào)整有助于提高代謝率。 5. 持續(xù)時間：突破平臺期需要一定時間堅(jiān)持新的運(yùn)動和飲食策略，不能期望短期內(nèi)有顯著效果。 總之，在減肥平臺期，綜合調(diào)整運(yùn)動和飲食是關(guān)鍵，但個體差異較大。同時要注意身體反應(yīng)，如有不適及時咨詢專業(yè)人士。
2025-02-16 18:56
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
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我認(rèn)為你停藥,繼續(xù)做那個運(yùn)動，就絕對不反彈
2015-12-22 10:12
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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停藥后就會反彈了，還是不要吃藥減肥，加強(qiáng)運(yùn)動吧。
2015-12-22 01:51
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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加強(qiáng)運(yùn)動,合理飲食,不吃減肥藥一樣減肥的
2015-12-22 01:11
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回答1
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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不心吃減肥藥的容易反彈的
2015-12-21 20:40
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