每天吃完飯5分鐘以后，就去背靠墻壁站立，然后兩腳并攏，腿伸直，腰挺直。腳，腿，腰，肩，頭呈一條直線，貼在墻壁上。兩手抬起，十字相扣，手心朝上盡量往上舉，保持10到15分鐘，每天堅持，大約20天就可以看見效果了.記住這個腿部減肥的好方法吧！每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產品，然后用兩手不停的拍打。然后用半個小時的時間做這個動作，堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果哦。

健康指導：減肥不能心急，需要有耐心和毅力，健康的且反彈幾率小的減肥方式是將控制飲食和加強運動相結合，一方面減少能量的攝入量，另外一方面增加機體的消耗。而運動量則需要遵循每星期至少三次，每次至少三十分鐘的原則。只要能長期的堅持下去，就一定會成功的。

健康指導：減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是堅持。飲食上不要吃過油的食物，最好以蒸煮兩種烹調方法為宜。