跑步是很好的減肥運動，跑步能使呼吸肌發達跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，能夠喝一些茶還有一些食物，有荷葉粥、茯苓、香菇以及甘草、薏苡仁、杜仲等。減肥提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化、防衰老及防癌等作用。

你好，健康的減肥要適當控制飲食加上積極鍛煉。減肥最重要的就是要堅持，堅持才會有所收獲。隨餐服用伊寧曼，可阻止食物中脂肪吸收，隨餐一片，控脂減肥，在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果等，盡量不要吃油膩的食物。

您好！建議你可以以運動減肥為主，飲食減肥為輔的。產后可以做產后瘦身操的，運動可以選擇有氧運動，比如跑步、跳繩、游泳等，飲食上要忌高熱量、高蛋白食物。

健康指導：您好。女性在懷孕整個過程中增加20--30斤，是屬于正常范圍，不用過于擔心。只要在產生一段時間，身體氣力恢復后，就可以適當地進行一定的體育運動。可以采用逐漸加量和緩慢延長時間的方法，這樣，對于母親的身材可以起到很好的作用。

你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運動太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能兇量轉換成脂肪，使脂肪細胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運動，消耗體內的能量。減肥的速度不能太快。一定要堅持，才能有效。