產后肥胖且多種減肥方法無效仍有可能瘦下來，這取決于多種因素，如基礎代謝率、激素水平、飲食習慣、運動量、睡眠質量等。 1. 基礎代謝率：基礎代謝率低會影響減肥效果。隨著年齡增長，基礎代謝可能下降。可通過增加肌肉量，如進行力量訓練來提高。 2. 激素水平：產后激素變化可能導致肥胖。例如，雌激素和孕激素的波動，可能影響脂肪分布和代謝。必要時可就醫檢查激素水平，進行相應調節。 3. 飲食習慣：不合理的飲食結構是常見原因。應控制高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 4. 運動量：運動方式和強度不恰當也難以達到減肥目的。建議結合有氧運動和力量訓練，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 5. 睡眠質量：睡眠不足或質量差會影響激素分泌和代謝，保證每天 7 - 8 小時充足睡眠。 6. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導致暴飲暴食。要學會調節情緒，保持積極心態。 總之，產后肥胖雖減肥困難，但只要綜合調整生活方式，必要時尋求專業幫助，還是有希望成功減肥的。

你好，如果你想要真正有效的減肥，最好的辦法還是運動和飲食結合，比如在晚飯后快步走半小時左右，運動量不大，減肥效果不錯。另外，平時在飲食上可以多吃點纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你的情況，肥胖是飲食不節缺乏運動引起的癥狀，及時的調理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調理，控制主食的攝入量，配合適當的體育運動，堅持鍛煉調理，可以減肥的。

健康指導：建議從飲食結構做起，同時增加運動提高機體免疫力，慢慢調節體重，對人體沒有危害。建議飲食結構要合理，最好以清、淡、素、全為主，多吃五谷根莖類、肉魚豆蛋類、蔬菜類及油脂類等食物。 如辣椒、辣醬、胡椒粉、咖啡等少吃；少吃蛋糕、汽水等；忌吃辛辣刺激的食物；諸如鯽魚子、奶油、油條不宜.

你好，減肥最好從日常生活中去慢慢減養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,可以吃蘋果。堅持晚飯后快步走半個小時以上。不吃甜食。進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食