肥胖導致自卑且難以控制飲食，可能與心理、生理、習慣、環境、代謝等因素有關。 1.心理因素：自卑情緒可能引發通過大量進食來獲得滿足感和安慰。應積極調整心態，增強自信，可尋求心理咨詢幫助。 2.生理因素：體內激素失衡，如胰島素、瘦素等分泌異常，可能影響食欲調節。必要時進行激素水平檢查。 3.習慣因素：長期養成的不良飲食習慣，如暴飲暴食、偏好高熱量食物等。逐步改變飲食習慣，增加蔬菜、水果攝入。 4.環境因素：周圍的飲食環境充滿誘惑，如隨處可見的高熱量食品廣告、朋友聚餐等。盡量避免接觸這類誘惑。 5.代謝因素：基礎代謝率低，身體消耗能量少，容易導致能量堆積。適當增加運動，提高代謝率。 總之，要改善這種狀況，需要從多方面入手，調整心態，改變習慣，必要時就醫檢查，在醫生指導下科學管理體重。

1、少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。　　2、盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以后不吃東西。　　3、多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是我多年減肥的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦！

1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環并強化新陳代謝。　　2）絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用美國樂普亭日夜瘦身茶等安全有效的產品。　　3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

針對怎么減肥效果最好這個問題一定要得到重視，關于怎么減肥效果最好為你解答如下：建議你還是選擇一個健康的減肥方法吧.平時飲食清淡,多吃蔬菜,只吃七分飽,三餐外不吃任何外加的食物,平時加點運動,久而久之.堅持下去,好身材你一定會擁有的.記住了,堅持方可成功.相信自己一定會堅持下去的.因為只有健康的減肥方法才會長久的堅持下去.最后祝你減肥成功!!!

如果你一路上都像散步一樣慢慢晃，效果可是會讓你大失所望喔!專家說，你必須控制走路的速度在一定的水準。將身體輕松或疲累的程度分成10級來說，如果躺在床上休息不動是第“1”級，第“10”級是精疲力竭。健走的速度應該維持在第“7”級，那種感覺是……你的呼吸加快了，已經開始流汗，但是還是可以開口說話，不至于上氣不接下氣。