孩子缺鋅可通過(guò)飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證睡眠、減少不良習(xí)慣等方式改善。 1.飲食調(diào)整：多讓孩子吃富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、豬肝、核桃、花生等。 2.補(bǔ)充劑：在醫(yī)生建議下，可選擇葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅糖漿、甘草鋅顆粒等鋅補(bǔ)充劑。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，有助于鋅的吸收。 4.保證睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育很重要，包括鋅的吸收和利用。 5.減少不良習(xí)慣：糾正孩子挑食、偏食的習(xí)慣，避免影響鋅的攝入。 孩子缺鋅需要綜合調(diào)理，家長(zhǎng)要有耐心。同時(shí)，要定期帶孩子進(jìn)行體檢，監(jiān)測(cè)鋅含量的變化。如果孩子缺鋅情況嚴(yán)重，一定要及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

食物來(lái)源：牛肉,乳酪,蛋,豆類,魚,果仁,麥芽,粗糧