經常便秘可通過調整飲食、增加運動、養成良好排便習慣、藥物治療及中醫調理等方法改善。 1.調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）等，增加腸道蠕動，促進排便。 2.增加運動：適度的運動如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強腸道肌肉的收縮力，改善便秘。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲，培養腸道的排便反射。 4.藥物治療：可使用乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等，但需遵醫囑。 5.中醫調理：通過針灸、按摩穴位（天樞穴、足三里穴），或服用中藥調理腸道功能。 總之，治療經常便秘需要綜合多種方法，同時要保持心情舒暢。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

你好：便秘屬于是有胃腸道功能低下的原因導致的，平時飲食需要改善的多吃新鮮的蔬菜和水果等高纖維素的食物的，要是不能改善則是可以選擇口服果導片或者是蘆薈膠囊通便的。

您好:便秘是需要慢慢調理的.1.要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.　　2.平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.　　3.堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢　　4.便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.希望我的建議對您有所幫助,祝早日康復!!