肥胖且空腹血糖 6.3mmol/L、血壓 90/130mmHg 時，需要綜合考慮生活方式、飲食、運動、定期監測以及必要時的藥物治療等。 1. 生活方式：保持規律作息，避免熬夜，減輕精神壓力，有助于維持內分泌穩定。 2. 飲食：控制總熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。 3. 運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練。 4. 定期監測：包括血糖、血壓、體重、腰圍等，以便及時發現異常并調整治療方案。 5. 藥物治療：如果通過生活方式干預效果不佳，血糖或血壓持續升高，可能需要藥物治療。如二甲雙胍可改善胰島素抵抗，降低血糖；硝苯地平控釋片有助于控制血壓。但藥物使用需遵醫囑。 總之，對于肥胖且血糖、血壓稍高的情況，要重視生活方式的調整，定期監測身體指標，必要時合理用藥，以預防疾病的發生發展。

健康指導：可以喝的，糙米茶有一定的降血脂降血壓降血糖的作用，但是注意一定要注意適當的控制飲食，增加運動。避免暴飲暴食，避免吃油膩甜膩性的食物。可以適當的多吃一些粗糧等，避免吃過多的甜食等。

您好，看過您描述的情況，平日里您可是適量的使用一些減肥產品，經期一定要停止服用，配合運動減肥建議您在日常的生活中要注意控制自己的飲食，少吃油膩的食物，多吃一些青菜，水果，每天堅持運動配合服用減肥產品，會有效果的

健康指導：你好，根據你提供的情況，建議平時可以攝入粗糧，但是糙米粥更佳，糙米茶生硬不好消化，粗糧要提前晚上泡一夜再煮食，平時飲食清淡為主，增加蔬菜和水果的攝入，平時每天水分也要攝入充足，保持良好的生活習慣很重要。