身高 1.73 米，體重 75 公斤，肚子大且運(yùn)動(dòng)少，可能與飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝異常、激素失衡、腹部脂肪分布特點(diǎn)等有關(guān)。 1. 飲食不合理：過(guò)多攝入高熱量、高脂肪、高糖食物，容易導(dǎo)致體重增加和腹部脂肪堆積。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗能量減少，脂肪易堆積。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。 3. 代謝異常：如甲狀腺功能減退等疾病，會(huì)影響代謝，導(dǎo)致體重增加。需就醫(yī)檢查甲狀腺功能，如有異常，遵醫(yī)囑治療。 4. 激素失衡：如胰島素抵抗、皮質(zhì)醇增多等，可影響脂肪分布。通過(guò)改善生活方式，必要時(shí)藥物治療來(lái)調(diào)節(jié)。 5. 腹部脂肪分布特點(diǎn)：部分人腹部脂肪易堆積，可通過(guò)針對(duì)性的腹部鍛煉來(lái)改善。 總之，要改善這種情況，需要綜合調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)就醫(yī)檢查，明確是否存在疾病因素，以便采取針對(duì)性措施。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。

對(duì)于減肥者，尤其在這個(gè)減肥藥品滿(mǎn)天飛的時(shí)代，選擇減肥藥物一定要慎重，這很可能帶來(lái)一系列的副作用而且對(duì)減肥的效果不一定就好。減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)最容易做到的就是慢跑減肥。運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過(guò)飽。平時(shí)飲食以清淡為主。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥.

想要減肥，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，才是最好的辦法。飯后45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，熱量消耗最大，最有利于減肥。飲食上可以多吃點(diǎn)海帶、黃瓜、白蘿卜、冬瓜等，另外，雞肉和竹筍一起吃，也是減少脂肪的食療辦法。