不吃晚餐減肥并非是一種科學且可持續的方法。減肥需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等多方面因素。單純依靠不吃晚餐，可能短期內體重會下降，但長期來看，容易導致營養失衡、新陳代謝減緩、胃腸功能紊亂、影響睡眠質量以及出現反彈等問題。 1. 營養失衡：身體得不到足夠的營養物質，影響正常生理功能，損害健康。 2. 新陳代謝減緩：長期熱量攝入不足，身體會進入節能模式，降低代謝率，不利于減肥。 3. 胃腸功能紊亂：空腹時間過長，胃酸分泌可能刺激胃黏膜，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。 4. 影響睡眠質量：饑餓感可能影響入睡，導致睡眠不足，反而影響激素平衡，不利于控制體重。 5. 易反彈：一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈，甚至比之前更胖。 總之，減肥應采取科學合理的方式，均衡飲食，適量運動，保持良好的睡眠和心態，才能達到健康減肥的目的。

您好：比吃晚餐如果不加上運動是瘦不下來的，如果能堅持每天的運動，加上晚上節食是完全可以達到理想的體重的。建議：減肥期間不要吃油膩高脂肪高的食物，堅持運動，可以達到理想的體重的。

健康指導：減肥的飲食可以這樣安排:一日三餐中，早、午飯我們可以吃的飽飽的，食物選擇上一定要記住少油，因為在產能量中，食用油是最高的，其它瘦肉類、蔬菜、水果我們都可以吃。最最重要的就是晚飯，晚飯如果不吃,會很難熬的,所以可以少吃,原則為無油，無肉,無精細淀粉，可以選擇粗糧粥，牛奶，涼菜，水果，而且條件允許，可以盡量早吃完晚飯，另外要想成功減肥,運動是必不可少的,跑步你堅持不了,可以選擇別的運動,比如快步走1小時,動感扭跨40分鐘,只要堅持,效果會逐漸顯現.