肥胖且體重減不下來，可能是由于飲食不合理、缺乏運動、代謝紊亂、心理因素、睡眠不足等原因造成的。 1. 飲食不合理：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，導致能量過剩。應控制飲食，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步等。 3. 代謝紊亂：如甲狀腺功能減退等疾病，影響新陳代謝。需就醫檢查，明確病因，針對性治療。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導致暴飲暴食。要學會調節情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解。 5. 睡眠不足：影響激素分泌，導致食欲增加。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之，要綜合考慮多方面因素，制定適合自己的減肥計劃。同時，減肥需要耐心和堅持，必要時可尋求醫生或專業營養師的幫助。

健康指導：減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。

健康指導：建議運動和飲食相結合，其結果對人體沒有壞處還不易反彈。建議飲食蛋白質、脂肪、維生素、礦物質攝入均衡，多吃蔬菜水果，補充鐵、銅、鉀、鈉、鎂、錳、磷、硅、鉻、鎳等。避免食用動物性脂肪和煎炸食品；不宜吃高脂肪食品；忌吃辛辣刺激的食物；諸如鯽魚子、奶油、油條不宜.

您好，對于您說的這個情況，那么正常的體重是身高減去105說得的數值而減肥比較科學有效健康的方法，有游泳，騎自行車，仰臥起坐等，就是需要堅持和耐心

健康指導：您好，如果一直減肥沒有效果的話，建議您可以去醫院檢查一些是否是內分泌異常等因素導致的病理性肥胖；如果不是，那么很有可能是您本身減肥的方式不對，是否注意到控制自己的飲食，選擇低能量密度、高飽腹感的食物；或者是否沒有進行適量的體育運動等。