腰肌勞損的快速康復，需要綜合多種方法，包括休息調養、物理治療、藥物治療、運動康復、糾正不良姿勢等。 1.休息調養：保證充足的睡眠，避免腰部過度勞累，給腰部肌肉充分的恢復時間。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，以及肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，減輕疼痛和炎癥。但需遵醫囑使用。 4.運動康復：進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 5.糾正不良姿勢：避免長時間彎腰、久坐，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部負擔。 總之，腰肌勞損的康復需要患者自身的積極配合和堅持，采取多種綜合措施，并注意預防復發。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.目前無特效的治療措施,根治比較困難,且易復發.一般可考慮按摩或針灸治療.