肚子有贅肉且走路呼吸困難，如何有效減肥？
2025-02-16 12:40
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我現在肚子上有兩個游泳圈，特別是一坐下去以后，我自己感覺走路走多了呼吸都困難了，我現在特想減肥，有人說吃減肥藥，有人說是節食什么的，我不知道哪種減肥效果好一些。
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回答2
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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減肥方法眾多，包括合理飲食、適量運動、規律作息、保持良好心態、避免使用減肥藥等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 適量運動：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，結合仰臥起坐、平板支撐等力量訓練。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 保持良好心態：避免因減肥壓力過大而產生焦慮，影響減肥效果。 5. 避免使用減肥藥：多數減肥藥可能有副作用，且效果不持久，易反彈。 減肥需要長期堅持，選擇適合自己的健康方法，循序漸進。不要追求過快的體重下降，以免對身體造成損害。
2025-02-17 08:04
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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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你好，首先建議就是不能隨便選擇一些吃的藥減肥，這樣先不說有沒有效果，可能會對身體有很大的危害，主要還是通過運動鍛煉身體，象瑜伽就可以的，安全，還強身健體，修身養性，要堅持才可以，很多人都堅持不了多長時間，所以沒有效果。
2015-12-21 07:07
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