中午和晚上只吃水果來減肥這種方法不太可取，可能會帶來一些不良影響，如營養不均衡、代謝紊亂、胃腸功能失調、反彈風險以及可能影響心理健康等。 1. 營養不均衡：水果雖然富含維生素和礦物質，但蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分比例不均衡，長期如此會影響身體正常機能。 2. 代謝紊亂：單一的飲食結構可能導致身體代謝減緩，影響能量消耗和物質代謝。 3. 胃腸功能失調：水果中的果酸和纖維素含量較高，過量食用可能引起胃腸不適，如胃脹、胃痛、腹瀉等。 4. 反彈風險：這種極端的飲食方式難以長期堅持，一旦恢復正常飲食，體重容易迅速反彈。 5. 心理健康：過度限制飲食可能引發焦慮、抑郁等心理問題，影響生活質量。 總之，減肥需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣等多方面因素，采用科學合理且可持續的方法。單純依靠中午和晚上只吃水果來減肥并非明智之舉。

你好，建議你早晨和中午飯應該正常的吃，晚上可以少一些飯，或者只是吃水果就可以了。要不然你的身體會受不了的。還有應該多參加體育鍛煉。通過運動的方式減肥，不僅可以達到減肥目的，還可以強身健體，所以一直以來都是減肥人士的首選法寶。爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。