吃水果并非無論多少都不會長胖，減肥晚餐的選擇也有講究。影響體重的因素包括食物熱量、營養成分、個人代謝、進食時間和運動量等。 1. 食物熱量：水果雖富含維生素等營養，但部分水果糖分高，熱量不容忽視。如榴蓮、香蕉等，過量食用會導致熱量攝入過多。 2. 營養成分：不同水果營養成分差異大，應選擇富含纖維、維生素且低糖的水果，如蘋果、草莓等。 3. 個人代謝：代謝快慢影響熱量消耗，代謝慢的人即使水果吃得不多，也可能因消耗少而長胖。 4. 進食時間：晚餐時間過晚，即使吃的是水果，也可能因身體代謝減緩而容易堆積脂肪。 5. 運動量：運動量不足，無法消耗攝入的熱量，即使水果吃得適量，也可能導致體重增加。 總之，減肥期間吃水果要適量，并合理選擇種類和時間。減肥晚餐應以低熱量、高纖維、營養均衡為原則，除水果外，還可搭配蔬菜、蛋白質等。

您好，減肥的話晚上也不建議吃很多糖分不叫多的水果，不然也是會發胖的。建議您晚餐的話可以吃一些白水煮菜不要吃主食，夏天水果的話可以吃一些葡萄芒果但也不要吃太多，6點以后最好是什么都不要吃了。