對于身高 176cm、體重 190 斤的大學生，通過暑假期間不吃晚飯，以及早晚各跑步和器材鍛煉半小時的方式減肥，預計能減輕的體重因人而異，受多種因素影響，如初始體重、基礎代謝率、運動強度、飲食控制程度和身體的適應能力等。 1. 初始體重：體重基數越大，減肥初期減重相對較多，但后期會逐漸減緩。 2. 基礎代謝率：代謝率高的人，在相同運動和飲食控制下，消耗能量更多，減重效果可能更好。 3. 運動強度：跑步速度、器材鍛煉的方式和力度等，強度越大，消耗熱量越多。 4. 飲食控制程度：除了不吃晚飯，其他兩餐的熱量攝入也很關鍵，若控制得當，能促進減重。 5. 身體適應能力：身體可能逐漸適應運動強度，導致熱量消耗減少，影響減重效果。 6. 睡眠質量：充足且高質量的睡眠有助于調節激素水平，促進新陳代謝，利于減肥。 7. 心理因素：保持積極心態，能增強減肥的動力和毅力。 綜合多種因素，若能科學合理地堅持上述減肥計劃，兩個月時間預計能減重 10 - 20 斤。但需注意，減肥過程中要關注身體狀況，如有不適及時調整。

不要減肥了吧，不過你節食減肥并不影響月經，但是如果你減的太瘦，就可能不來月經、