對于 16 歲體重 200 斤想減掉胸部肥肉的情況，可從控制飲食、增加運動、調整作息、心理調節和醫療干預等方面著手。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。避免暴飲暴食，規律進餐。 2. 增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次運動 30 分鐘以上，每周至少 3 次。同時可結合俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部針對性訓練。 3. 調整作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。避免熬夜，養成良好的睡眠習慣。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，不要因胸部肥胖而產生過度的焦慮和自卑。 5. 醫療干預：若通過上述方法效果不佳，可在醫生指導下考慮使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫囑。 總之，要減掉胸部肥肉需要長期堅持健康的生活方式，必要時尋求醫療幫助。只要有決心和毅力，就一定能夠實現目標。

您好，很樂意為您解答，您這是明顯的肥胖造成的胸部肥胖，想要它減小的話，無非就是體育鍛煉啊。建議您加強體育鍛煉，每天堅持，比如俯臥撐等，少吃高膽固醇、高糖食物，多吃蔬菜，晚上盡量不加餐，注意飲食的規律，節制，只要您堅持，一定會成功的，祝福您

男的有點胖抬起手臂來就不大了什么原因怎樣變小您好，您的胸部較大應該就是脂肪的堆積，而您手臂抬起會把脂肪象征性的分散開，解決這樣的問題就只有一個方法，那就是減肥，您在平時要加強體育鍛煉，注意飲食，祝您健康，有一個完美的身材！！！加油！！！

說明胸大肌發達，沒有關系，不要太擔心。正常活動，正常飲食規律就行了。

你好：根據你說的情況，屬于乳房發育過大造成的。建議乳房發育成熟了，一般是很難再表小了，藥物作用是不大的，可以適當的減肥。