您好，您有點超重了，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。

健康指導：你好，吃藥減肥對身體有害，就算減掉也極容易反彈，盲目節食減肥和用藥物都是不合理的。只有堅持合理的飲食和運動才能達到真正減肥的效果。飲食上定時定量，不過量，運動需要長期堅持。好多人覺得減肥難的原因就是難以長期堅持，這也是戰勝自己的過程，

健康指導：你好，根據你描述的這些情況，脂肪去掉了，是可以通過食物慢慢的補充的，像你目前說的這種情況，建議你馬上停止這種減肥的方法，平時注意飲食的均衡，多吃一些熱量、蛋白質、脂肪比較豐富的食物，比如雞蛋、豬肉、牛肉、豆制品等，適當的補充一些營養品，如健脾生血顆粒等，多吃一些補益氣血的食品，如紅棗、桂圓等，還要注意勞逸結合，加強運動鍛煉。

健康指導：您好！根據您的描述，您的體重確實超出了正常體重的范圍，所以平時還是要注意飲食和活動之間的活動。從營養學的角度來講，平時多注意活動，多打球、多走路、多跑步或者是其他比如說仰臥起坐等活動，既能消耗能量又對于減肥有幫助，平時禁食油膩辛辣或者是海鮮等刺激性比較強的食物，禁食油炸類的食物，多吃蔬菜，其中的膳食纖維能夠促進脂類物質的代謝和排出，希望我的回復對您有所幫助！