減肥期睡前喝牛奶健康嗎會胖嗎
2025-02-16 12:29
點擊掃描二維碼更精彩
您好，我現在在減肥期，晚上沒吃什么東西，？您好，我現在在減肥期，晚上沒吃什么東西，晚上睡前想喝杯牛奶，這樣健康么？會不會長胖??？。
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
減肥期睡前喝牛奶是否健康及會不會長胖，取決于多個因素，如牛奶種類、攝入量、個人體質、當天總體熱量攝入、身體代謝情況等。 1.牛奶種類：全脂牛奶脂肪含量相對較高，可能增加熱量攝入；脫脂或低脂牛奶脂肪含量低，相對更適合減肥期。 2.攝入量：少量飲用，比如 100 - 150 毫升，一般影響不大；若大量飲用，熱量累積可能不利于減肥。 3.個人體質：基礎代謝率高的人，可能較容易消耗攝入的熱量；代謝率低的人則相對困難。 4.當天總體熱量攝入：若白天攝入熱量已達標或超標，睡前再喝牛奶易導致熱量過剩；反之則影響較小。 5.身體代謝情況：身體代謝正常時，能較好地處理攝入的營養；若代謝紊亂，可能影響熱量消耗。 總之，減肥期睡前可以適量飲用脫脂或低脂牛奶，同時要綜合考慮當天的飲食和自身情況。若對減肥期間的飲食安排有疑問，建議咨詢專業的營養師。
2025-02-17 07:38
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
