想通過運動減肥，哪種運動效果佳？
這幾年一直都在長胖，平時又喜歡買很多零食，還吃一些油膩膩的東西，以前很多好看的衣服都穿不到了，吃了減肥藥有副作用，想做下運動減肥，什么運動法減肥效果最好啊。
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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運動減肥效果因人而異，常見且有效的運動包括游泳、慢跑、跳繩、瑜伽和健身操等。 1.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，能提高心肺功能，消耗大量熱量，關(guān)節(jié)負擔小。 2.慢跑：簡單易行，能增強心肺功能，促進新陳代謝，提高耐力。 3.跳繩：可快速提升心率，燃燒脂肪，鍛煉協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。 4.瑜伽：不僅能幫助塑形，還能增強身體柔韌性，減輕壓力，促進身心平衡。 5.健身操：動作多樣，富有節(jié)奏感，能提升身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，消耗較多熱量。 選擇適合自己的運動并長期堅持，同時注意運動的強度和時間，結(jié)合合理的飲食，才能達到理想的減肥效果。
2025-02-17 00:07
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，可以選擇跑步。絕對是減肥最好的運動之一，跑步不僅是全身運動，而且消耗的熱量也是非常高的。跑步減肥一定要跑30分鐘以上才有效，慢跑比快跑更容易堅持，而且慢跑的話不容易長肌肉。不過要注意，無論慢跑快跑都一定要堅持才能見效果。
2015-12-21 03:33
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