從小肥胖且至今未瘦，可能與遺傳、飲食、運動、睡眠、心理等因素有關。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，身體代謝率較低，容易儲存脂肪。如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會增加。 2.飲食：長期高熱量、高脂肪、高糖分的飲食，如過多攝入油炸食品、甜食等，容易導致能量過剩，轉化為脂肪堆積。 3.運動：缺乏運動，身體消耗的能量少，多余的能量就會轉化為脂肪。規律的有氧運動，如慢跑、游泳等，能幫助消耗熱量。 4.睡眠：睡眠不足或質量差，會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩，進而引發肥胖。 5.心理：長期的壓力、焦慮等不良情緒，可能通過影響激素分泌和飲食習慣，導致體重增加。 總之，要綜合考慮多種因素來制定減肥計劃。建議先到醫院進行全面的身體檢查，了解自身狀況，然后在醫生的指導下，通過合理飲食、適量運動、保證充足睡眠和保持良好的心態來控制體重。

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆。午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。減肥理由：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便。西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。