飲食減肥期間晚上易餓，可能是飲食結構不合理、新陳代謝較快、心理因素、活動量大、身體習慣等原因造成的。 1. 飲食結構不合理：減肥期間如果攝入的食物營養(yǎng)不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、膳食纖維等，就容易感到饑餓。應增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等。 2. 新陳代謝較快：個體新陳代謝快，能量消耗大，晚上就會餓。可適當增加低熱量、高飽腹感的食物，如燕麥、魔芋等。 3. 心理因素：壓力、焦慮等可能導致食欲增加。要學會通過運動、聽音樂等方式緩解壓力，調(diào)整心態(tài)。 4. 活動量大：白天活動量大，能量消耗多。可根據(jù)活動量適當調(diào)整飲食量，避免過度節(jié)食。 5. 身體習慣：長期的飲食習慣使身體適應了固定的進食時間和量，突然改變會不適應。應逐漸調(diào)整，讓身體適應新的飲食規(guī)律。 總之，飲食減肥要科學合理，不能過度節(jié)食。如果晚上感到饑餓，可以適當補充一些健康的食物，同時注意保持良好的心態(tài)和生活習慣，才能更好地達到減肥目的。

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩.