您好；減肥方法應以運動和減少飲食為主。忌用藥物減肥，盡可能做有氧運動，睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。

你好，肥胖主要是跟飲食量大和運動量少有關。可以去中醫院內科就診，用專門配備的減肥茶，如胖大海、山楂片等。建議以節制飲食和適當體育鍛煉為主，長期堅持會有效果的。以上是對“我身高162，體重160，我想減肥，如何”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

減肥方法很多，在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。運動不但可以保持身材，還可保持強健的身體。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

你的情況建議中醫針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈

您的情況建議結合運動進行減肥。單純節食進行減肥的情況比較難以見效果。。。