備孕前想減大腿和肚子上的肉，可通過飲食控制、適量運動、規律作息、中醫調理及保持良好心態等方式來實現。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、優質蛋白的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的食量。 2. 適量運動：針對大腿和肚子進行有針對性的運動，如深蹲、仰臥起坐、平板支撐等。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 規律作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于新陳代謝和激素平衡，有助于控制體重。 4. 中醫調理：可嘗試針灸、拔罐、按摩等中醫療法，促進血液循環和代謝。 5. 保持良好心態：避免因減肥產生過大壓力和焦慮，保持積極樂觀的心態有助于堅持減肥計劃。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。在備孕期間，應選擇健康、安全的減肥方法，避免過度節食和劇烈運動。如果有任何身體不適或疑慮，建議咨詢醫生。

健康指導：你好，根據你這樣的情況，建議平時以控制飲食和規律運動為主。平時生活中建議規律飲食，減少油脂和熱量的攝入，同時，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，同時，減肥需要日積月累，是一個長期工程，建議平時可以tong過拉伸運動和腰部鍛煉來減肥。

可以局部進行針灸調理，一般多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪；建立良好的生活方式.能夠堅持就是成功!祝你健康！