患者你好，減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣！可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果，可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可！建議你到公立醫院確診后再針對性治療。

你好，減肥最好的是運動。你好，我建議你每天堅持慢跑40分鐘，這是最好的減肥辦法的。

您好，想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，正確的減肥方法就是控制飲食加上合理有氧運動，控制飲食，早上和晚上吃的好一些，保證一天充足的營養，但是不要太飽，晚上盡量少吃或者是不吃，尤其是睡前四小時就盡量不要吃東西了。多做有氧運動，如慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車等。建議您不要吃減肥藥，因為減肥藥都會有一定的副作用，而且很容易反彈，遠離零食，尤其是膨化食品，都是高熱量高脂肪的食物，可以多吃水果和蔬菜，少吃面食。

你好：根據你的描述，有以下建議。減肥還是要飲食和運動相結合，平時注意飲食的能量不要過高，還要多加運動。

要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以后不吃東西