17 歲身高 160CM 體重 120 斤，四肢肉多如何改善
2025-02-16 12:28
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我今年17,160CM，120斤，我的大腿好多肉松松的，小腿也是但是小腿的肉有點像肌肉，有點緊，難減小腿好粗，手臂上也有好多肉，松松的肉。
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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17 歲處于生長發育階段，四肢肉多可能與遺傳、飲食、運動、激素水平、不良習慣等有關。 1. 遺傳：部分人天生易在四肢囤積脂肪，這與家族遺傳有關。 2. 飲食：高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入過多，導致能量過剩，脂肪堆積。 3. 運動：缺乏運動，肌肉得不到鍛煉，脂肪容易堆積，且肌肉也會變得松弛。 4. 激素水平：青春期激素變化可能影響脂肪分布。 5. 不良習慣：如久坐、久站、走路姿勢不正確等，影響四肢血液循環和代謝。 改善四肢肉多的情況需要綜合多種方法，長期堅持。調整飲食結構，增加運動量，養成良好的生活習慣。同時，不要因追求快速瘦身而采取極端方法，以免影響健康。
2025-02-17 03:03
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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你好，減肥最好的方法其實是運動減肥的，藥物減肥大部分都是會反彈的。建議你一定要控制熱量與脂肪的攝入，飲食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功
2015-12-21 01:53
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