產后哺乳期減肥可通過有氧運動、力量訓練、產后瑜伽、飲食調整、作息規律等方式。 1.有氧運動：如慢跑、快走、游泳等，能提高心肺功能，促進新陳代謝，每次 30 分鐘以上，每周 3 - 5 次。 2.力量訓練：包括深蹲、俯臥撐等，增強肌肉力量，提高基礎代謝率，每周 2 - 3 次，每次 20 分鐘左右。 3.產后瑜伽：幫助身體恢復柔韌性和平衡力，舒緩身心，建議每周練習 3 - 4 次，每次 45 分鐘左右。 4.飲食調整：多吃蔬菜水果，控制高熱量、高脂肪食物攝入，保證營養均衡。 5.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 產后哺乳期減肥需要循序漸進，不可急于求成。在鍛煉過程中，如有身體不適，應立即停止并咨詢醫生。

好，不一定必須依靠藥物來減肥的，平時應多多鍛煉如跑步，練瑜伽等，在飲食上要注意少吃甜食，多吃蔬菜，早上起來先喝一杯清水潤腸胃，幫助排便順暢，吃飯要早上吃好，中午吃少，晚上就吃一個蘋果就可以，要有耐心，平時沒事多喝水請根據提問仔細分析病情進行回答，堅決不允許出現不針對性的回答問題

你好，飲食上的準則就應選擇易消化的還有補充高蛋白飲食，主要就是必需氨基酸種類齊全的食物，如魚、蝦、瘦肉、豆制品等.還有就是堅持去醫院治療。