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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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對于 20 歲身高 153cm、體重 110 斤、胸圍 74E 的女性，跳繩對減肥有一定作用，但效果因人而異，還需綜合考慮飲食、身體狀況等因素。包括運動強度、基礎代謝、激素水平、睡眠質量、心理因素等。 1. 運動強度：跳繩是一種高強度有氧運動，能有效燃燒卡路里。但要保證每次運動時長和頻率，每周至少 3-5 次，每次 30 分鐘以上。 2. 基礎代謝：基礎代謝率高的人，減肥相對容易。可通過增加肌肉量提高基礎代謝。 3. 激素水平：女性激素如雌激素、孕激素等會影響體重和脂肪分布。 4. 睡眠質量：良好的睡眠有助于調節激素，促進新陳代謝，缺乏睡眠可能導致激素失衡，影響減肥。 5. 心理因素：積極的心態能增強減肥的動力和毅力，避免因壓力導致的情緒性進食。 總之，跳繩是一種有效的減肥方式，但要結合自身情況，合理安排運動和飲食，并保持良好的生活習慣和心態，才能達到理想的減肥效果。
2025-02-13 15:05
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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積極鍛煉就是最好的方法了.
2015-12-20 16:57
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