哺乳期女性想減掉產后肚子上的贅肉，可通過飲食調整、適量運動、良好作息、腹部按摩、保持心態等方式。 1. 飲食調整：保證營養均衡，多吃蔬菜水果、優質蛋白，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。例如，選擇瘦肉、魚類、豆類等富含蛋白質的食物，以及菠菜、蘋果等蔬菜水果。 2. 適量運動：可進行一些溫和的有氧運動，如散步、產后瑜伽等。運動能促進新陳代謝，消耗多余熱量。 3. 良好作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝，避免熬夜。 4. 腹部按摩：以順時針方向輕輕按摩腹部，促進腹部血液循環和腸胃蠕動。 5. 保持心態：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和壓力過大，有助于身體的恢復和減肥。 哺乳期女性減掉肚子上的贅肉需要耐心和堅持，不可急于求成。采取科學合理的方法，既能恢復身材，又不影響哺乳和自身健康。

您好，哺乳期建議您最好食療減肥，多運動，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃過飯后，慢步走20分鐘，適當的做運動，注意飲食，飲食合理、規律，多吃低脂熱量的食物，這樣對您和寶寶都好。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。一般自然分娩的產婦，在產后第一天就可以開始活動，千萬不要吃減肥藥、減肥茶。

你好，根據你的情況，最好通過有氧運動來減肥。如可以轉呼啦圈，仰臥起坐，練練瑜伽，慢跑，打乒乓球等等。建議你規律飲食，平衡膳食，可以每餐減少食量。然后每日堅持，呼啦圈兒或者是仰臥起坐，或者是有氧運動三十分鐘等等。

你好，如果想讓腹部的贅肉去掉，又不反彈的話，最好的辦法是堅持運動，使腹部練出好看的線條，比如瑜伽、游泳、慢跑、跳舞等有氧運動！同時配合控制飲食，少食多餐，你在哺乳期，要多吃有利于下奶的食物，但是仍然要少食多餐，堅持母乳喂養到一周歲，這樣既有利于你身材的恢復，寶寶的抵抗力也可以加強！減肥、塑身是個艱難而漫長的過程，加油吧，堅持下來你一定會有收獲的！

你好，從你說的這些情況來看，主要采用控制飲食，加強鍛煉的治療方案。首先要樹立一種信念，‘我少吃一些就可以了，堅持下去’其次，應增加蔬菜，粗糧，新鮮水果，少吃或不吃甜食，肥肉和油膩食品，提倡少吃多餐，中等量運動，堅持三個月