我今年12歲，年底就13歲了。身高144...
2015-12-20 05:43
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我今年12歲，年底就13歲了。身高144cm左？我今年12歲，年底就13歲了。身高144cm左右，已經(jīng)來了月經(jīng)，而且我媽媽身高153cm，爸爸是167cm。是不是長不高了？請您告訴我每天應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)和飲食才能保證在上大學(xué)之前長到165cm以上？我每天晚上10:30左右睡覺，是不是也和長個(gè)兒有關(guān)系呢？。
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長激素的分泌.它能使人熟睡,不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長激素的分泌了.身體充分地運(yùn)動(dòng)后,食欲能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天.1，不能熬夜，人大都是在睡眠中長高的，尤其是在凌晨的時(shí)候（12點(diǎn)到4點(diǎn)）；2，每天飲食正常；3.每天牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)。牛奶的時(shí)候不能空腹喝，一定要配著面包饅頭一類的東西。不然喝下去沒用。
2015-12-20 11:23
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