多年便秘的改善需要綜合考慮多方面因素，包括飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、心理調節以及必要時的藥物治療等。 1. 飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、燕麥等）。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2. 增加運動：適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。運動可以增強腸道肌肉的力量，促進排便。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試在固定時間蹲廁，形成條件反射。 4. 心理調節：長期的精神緊張、焦慮可能導致便秘，要學會放松，減輕壓力。 5. 藥物治療：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖、聚乙二醇、開塞露等，但應遵醫囑使用。 總之，改善多年的便秘需要長期堅持健康的生活方式，必要時合理使用藥物。如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時到正規醫院就診。

你好，很高興能幫助到你，你的情況不建議你使用減肥產品，減肥產品對身體有一定的副作用，會倒下女性的月經不調。你好，建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥，平常注意飲食，多吃含膳食纖維較多的食物，這樣可以預防便秘，祝您健康。

注意加強粗纖維的食物的攝入就可以的，及要進行多腹部的按摩就可以緩解的，加強用藥的調節。