天生肥胖體質減肥困難，可能與遺傳因素、基礎代謝率低、激素水平異常、不良飲食習慣、缺乏運動等有關。 1.遺傳因素：肥胖具有一定的遺傳傾向，如果家族中有肥胖者，個體肥胖的概率可能增加。 2.基礎代謝率低：基礎代謝率低會導致能量消耗減少，容易堆積脂肪。 3.激素水平異常：例如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，都可能影響體重。 4.不良飲食習慣：愛吃高熱量、高脂肪、高糖的食物，飲食不規律等。 5.缺乏運動：運動量不足，身體消耗的能量少。 6.心理因素：長期壓力大、情緒不穩定，可能通過影響激素分泌導致肥胖。 天生肥胖體質減肥需要綜合多種方法，長期堅持。首先要改善飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。同時，要養成規律的運動習慣，如每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、游泳等。保持良好的心態，避免長期處于高壓狀態。必要時，可在醫生指導下進行藥物治療，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但藥物治療需嚴格遵醫囑。建議前往正規醫院的內分泌科或營養科就診。

建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助于減肥。建議兩餐之間少吃零食。制作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康

你好，根據你所說的，你的體質比較特殊，我建議你去看中醫，喝中藥減肥，同時也要配合正常的運動和飲食，這樣才能事半功倍，希望你能早日減肥成功。

首先是控制飲食量，不要吃含熱量脂肪高的食物，盡量少吃，其次參加鍛煉，燃燒脂肪出汗，再就是保持大便通暢

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，