肥胖者跑步后吃早餐想睡覺，可能是由多種因素導(dǎo)致的，如身體疲勞、血糖波動(dòng)、大腦缺氧、睡眠不足、激素變化等。 1.身體疲勞：跑步會(huì)消耗大量能量，使身體感到疲倦。肥胖者體重較大，運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)更重，容易在運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生疲勞感。應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，給身體適應(yīng)的過程。 2.血糖波動(dòng)：早餐后血糖升高，可能導(dǎo)致胰島素分泌增加，引起困倦。要選擇低升糖指數(shù)的食物，如全麥面包、燕麥片等。 3.大腦缺氧：肥胖者心肺功能相對(duì)較弱，跑步后可能大腦供血供氧不足。可通過深呼吸、適當(dāng)休息來改善。 4.睡眠不足：若前一晚睡眠質(zhì)量差或時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)后更易困倦。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 5.激素變化：運(yùn)動(dòng)可能影響體內(nèi)激素水平，如甲狀腺激素等，導(dǎo)致疲勞。必要時(shí)可進(jìn)行相關(guān)激素檢查。 總之，肥胖者跑步后吃早餐想睡覺，需要綜合考慮多方面因素，調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)，如有必要，可咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。

健康指導(dǎo)：睡覺時(shí)沒關(guān)系的，減肥的話，一般在饑餓的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，尤其是大量的運(yùn)動(dòng)，能夠有效的減少脂肪，但是要注意，低血糖的人就千萬不能在饑餓的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致低血糖，甚至是休克。飲食注意要少吃油膩的食物

健康指導(dǎo)：建議您跑步前半小時(shí)吃點(diǎn)小點(diǎn)心在進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，不然早晨起床身體沒進(jìn)食，血糖含量很低，立即運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)動(dòng)用蛋白質(zhì)組織，您的肌肉會(huì)有一定程度被分解，對(duì)減肥的效果有點(diǎn)影響的。跑步完后建議半小時(shí)后吃早餐，早晨熱量不宜過高，吃完后再半小時(shí)至一小時(shí)再睡覺，不然對(duì)消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過大。

你好，這樣的情況您要忍住不能睡覺的這樣的情況您的鍛煉是可以的，但要注意不能過多的睡覺，慢慢的會(huì)有一定效果的

健康指導(dǎo)：原因說明：根據(jù)你的描述減肥最有效的方法就是控制飲食配合運(yùn)動(dòng)，在飲食方面要限制高脂肪高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果，避免油膩的食品，在運(yùn)動(dòng)方面要堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)40分鐘左右如跑步，跳繩