痰多和肥胖是常見的健康問題，可能由多種因素引起，如不良生活習慣、呼吸系統疾病、代謝紊亂、缺乏運動、飲食不當等。 1. 不良生活習慣：長期吸煙、作息不規律等可能導致痰多和肥胖。應戒煙，保持充足睡眠和規律作息。 2. 呼吸系統疾病：如慢性支氣管炎、肺炎等，炎癥刺激會使痰液增多。需及時就醫，明確診斷后進行抗感染治療，如使用阿莫西林、頭孢呋辛、左氧氟沙星等藥物。 3. 代謝紊亂：如甲狀腺功能減退，會影響代謝導致肥胖和痰液分泌異常。需檢查甲狀腺功能，確診后可能使用左甲狀腺素鈉片治療。 4. 缺乏運動：身體代謝減緩，易肥胖且不利于痰液排出。應增加運動量，如每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑等。 5. 飲食不當：高油高糖食物易導致肥胖和痰液增多。要調整飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩和甜食。 改善痰多和減肥需要綜合調理，養成良好的生活和飲食習慣。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

病情分析：對于你的情況應該是由于支氣管炎引起痰多的，由于平時吃肉比較多加重痰多的至于頭痛和頭重應該是由于痰多引起身體缺氧導致的，希望少吃肉類食物，去醫院呼吸內科檢查一下如果有支氣管炎是需要輸液治療的，多運動晚上少吃肉類食物才會減肥的