健康指導(dǎo)：你好，太快的減肥是不利于身體健康的，建議合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的效果，飲食上注意控制熱量，避免使用熱量過(guò)高的食物，杜絕垃圾食品，多吃蔬菜水果，多喝開(kāi)水，堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，只要堅(jiān)持下去就會(huì)瘦下去的。

減肥減慢進(jìn)食速度，仔細(xì)咀嚼食物，使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖水平就會(huì)升高;當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦的食物中樞會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。甘蔗或其它甜品吃的比較多的話你的減肥效果是不會(huì)太好的,因?yàn)樘鞘巧眢w主要的能量來(lái)源,而身體里的糖用不了就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪.脂肪就是身體未用完的能量.減肥就是想辦法把多余的能量消耗掉.

根據(jù)你的描述，你是好想減肥。但是沒(méi)有你身高、體重的數(shù)據(jù)不知道你的體重情況究竟需要不需要進(jìn)行減肥。想要進(jìn)行全面的減肥，建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)控制每一天的總熱量攝入、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖，并且同時(shí)使用非減肥藥物的營(yíng)養(yǎng)健康減肥產(chǎn)品（無(wú)毒副作用）以及功能性保健食品。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!