戒煙首先需要消除緊張情緒：同時加強(qiáng)身體的運動量以加速新陳代謝。其次加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣找到不吸煙的替代fang法。多參加游泳、踢球和洗蒸汽浴等。使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來在這扔掉吸煙用具：比如煙灰缸，打火機(jī)和香煙等　，還有一條就是必須經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：有戒煙的堅定決心以及毅力

想要戒煙要做到一下幾點：1.轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期,可以進(jìn)行娛樂活動或體育鍛煉,以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力.2.尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法,做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力.3.加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心.

戒煙確實不容易，如果癮很大一下戒了也不大現(xiàn)實..盡量控制量度吧畢竟吸煙不好戒少抽點想抽的時候可以把嘴巴占住，比如吃點口香糖等等

吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個戒煙計劃。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減；一小時抽一支煙兩小時抽一支煙，半天抽一支煙這樣不斷延長間隔時間，可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達(dá)到戒煙目的。

1,您好!戒煙要他本人有這樣的意識去控制，否則是白費力的。要知道抽煙已經(jīng)成為一種習(xí)慣了，不是他人強(qiáng)制有用的。首先，要做好本人的思想工作，在戒煙的過程要有人監(jiān)督。第一：就是讓他知道抽煙的害處，對身體的影響以及對下一代的危害。第二：抽煙在經(jīng)濟(jì)上的支出累計出這筆數(shù)額之大，讓其知道給家庭經(jīng)濟(jì)造成多大的影響。第三：現(xiàn)在全社會提倡無煙世界。