健康指導(dǎo)：建議你喝淡綠茶，有很好的去脂減肥的作用，當(dāng)然你也可以喝檸檬蜂蜜茶。再加上晚上跑步是非常好的。另外保持好的飲食習(xí)慣即可，多注意清淡飲食，避免暴飲暴食，避免油膩甜膩的食物，避免吃零食喝飲料等。

健康指導(dǎo)：你好，晚上跑步是可以的。吃減肥藥或喝減肥茶都是不可取的。健康有效的減肥方式就是飲食控制，增加運(yùn)動(dòng)，如盡量減少高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗糧等，盡量減少久坐，每天一定量的運(yùn)動(dòng)，跑步、快走、騎車(chē)等，只要堅(jiān)持，就會(huì)看到效果。

千萬(wàn)不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對(duì)身體是有影響的。最安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛煉。建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如跑步,跑步機(jī),騎自行車(chē)鍛煉等，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的身高來(lái)看，您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)當(dāng)是68公斤，因此，您的體重還是屬于正常范圍值的，建議您要保持每日食物多樣化，建議少吃煎炸、肥膩、甜膩的食材，多吃新鮮的蔬果、飲用低脂牛奶、每天吃一個(gè)雞蛋，少量的魚(yú)肉、肉類(lèi)，一小把堅(jiān)果，一把豆類(lèi)，食用油控制在25克以下、鹽控制在5克以下。跑步是很好的運(yùn)動(dòng)，建議您長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以每天堅(jiān)持跑半個(gè)小時(shí)左右，或者按照距離每天跑5公里則對(duì)保持形體有很大的幫助。

健康指導(dǎo)：按照你的身高計(jì)算，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是在136斤左右，你現(xiàn)在的體重并沒(méi)有超標(biāo)，不建議你刻意減肥，可以在飲食和運(yùn)動(dòng)方面適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，使自己更加健康是最好的，晚上跑步的話(huà)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，跑步時(shí)間要保持在30-45分鐘為佳。