一米八五、87 公斤，工作累體重難降，求減肥方案
我現(xiàn)在一米八五體重在87公斤.我工作有點(diǎn)怪.早上五點(diǎn)上班七點(diǎn)半下班,回到家吃飯睡覺,中午起床吃午飯,然后下午上上網(wǎng).五點(diǎn)吃完飯五點(diǎn)半上班.九點(diǎn)半下班.工作有點(diǎn)累.干了十來天了體重就是降不下去.想讓醫(yī)生給提個(gè)減肥方案.謝謝了
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回答5
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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體重難降可能與飲食、運(yùn)動、作息、代謝、心理等因素有關(guān)。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運(yùn)動：由于工作時(shí)間特殊，可利用碎片化時(shí)間進(jìn)行簡單運(yùn)動，如工作間隙的伸展活動，下班后的快走、慢跑等。 3. 作息：盡量保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 代謝：可通過多喝水促進(jìn)代謝，避免久坐，適當(dāng)活動身體。 5. 心理：工作較累，要注意調(diào)節(jié)心理壓力，避免通過飲食來緩解，保持積極心態(tài)。 減肥需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，定期測量體重，關(guān)注身體變化，如有需要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-02-13 12:09
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回答4
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，根據(jù)您的簡單描述及中醫(yī)角度分析，您這種情況可能與體質(zhì)有關(guān)。痰濕體質(zhì)就是那種喝涼水都會發(fā)胖的那種。建議您最好請專業(yè)中醫(yī)師根據(jù)您的病情合理組方進(jìn)行調(diào)理治療。同時(shí)可以配合針灸減肥。
2015-12-20 14:52
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回答3
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好，建議您注意多運(yùn)動，少吃多餐建議您注意少吃脂肪熱量高的食物，注意適量運(yùn)動。祝您健康
2015-12-20 00:27
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，按照你的身高來看確實(shí)是有點(diǎn)偏胖！應(yīng)該是可以通過運(yùn)動來改善的，最好每天晚上抽一個(gè)小時(shí)出來運(yùn)動
2015-12-19 23:32
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好我認(rèn)為減肥做好的辦法是多做運(yùn)動，如跑步等我建議你可以堅(jiān)持每天跑一個(gè)小時(shí)，慢跑即可，同時(shí)注意飲食方面，盡量少吃高脂肪高熱量食物
2015-12-19 22:03
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