晚飯不吃對減肥有一定影響，但效果因人而異，且可能存在健康風險，包括影響新陳代謝、導致營養不良、引發胃腸疾病、降低免疫力、易反彈等。 1. 影響新陳代謝：身體長時間處于饑餓狀態，會使新陳代謝減緩，反而不利于減肥。 2. 導致營養不良：缺乏晚餐攝入的營養，可能導致維生素、礦物質等不足。 3. 引發胃腸疾病：空腹時間過長，胃酸分泌可能損傷胃黏膜，引發胃炎、胃潰瘍等。 4. 降低免疫力：營養不均衡會使身體抵抗力下降，容易生病。 5. 易反彈：一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。 總之，不建議通過不吃晚飯來減肥。合理的減肥方法應是控制飲食總量，調整飲食結構，增加運動量。保證三餐規律，適量攝入各類營養素，結合適當的運動，才能實現健康且持久的減肥效果。

要吃的，只是盡量少吃，餓的時候要喝水，不吃晚飯的話，會覺得很餓，一時控制不住自己的話，又多吃，這樣你減肥就白費了。

晚飯不吃，對減肥有效果的。最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操堅持做仰臥起坐一日三餐要定時，營養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

健康指導：可以不吃，也可以少吃些蔬菜水果，飲食應以清淡易消化的飲食為主，宜多食富含維生素C、礦物質及植物蛋多吃新鮮蔬菜水果，以供給多種維生素和無機鹽，有利于機體代謝功能的修復。建議多吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。

此法雖能見效,但是對身體不好,建議你還是合理健康減肥.