身高 1.6 - 1.62 米，72 公斤，想減肥，怎么辦？
2025-02-13 09:57
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我的體重正常嗎，怎么樣才能減肥啊。？吃飯不太多，怎么還能胖了，1.6米到1,62米就72公斤呢？平時吃完飯就去蹲廁所。對生育有影響嗎主要是肚子，大腿，還有腰。。
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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體重是否正常取決于多種因素，如身體脂肪分布、肌肉含量等。一般來說，對于身高 1.6 - 1.62 米的人，72 公斤可能偏重。肥胖原因包括飲食結構不合理、缺乏運動、代謝異常、激素失衡、遺傳因素等。 1. 飲食結構不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗少。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3. 代謝異常：基礎代謝率低，身體消耗能量慢。可通過規律作息、充足睡眠來改善。 4. 激素失衡：如甲狀腺功能減退等，影響代謝。需就醫檢查，如有異常，遵醫囑治療。 5. 遺傳因素：家族中有肥胖者，可能增加肥胖風險。但通過合理飲食和運動仍可控制體重。 減肥需要綜合考慮多種因素，采取科學合理的方法。建議先就醫評估身體狀況，制定個性化的減肥計劃。同時要保持良好的心態，堅持不懈。
2025-02-14 00:24
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