21 歲時身高基本定型，但通過適當運動，如跳繩，可能對身高有一定促進作用，同時也有助于減肥。影響身高的因素有遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。影響減肥的因素包括飲食、運動、基礎代謝率、心理狀態和激素水平等。 1.遺傳：遺傳因素對身高有較大影響，如果家族成員普遍較高，個體長高的潛力可能較大。 2.營養：充足且均衡的營養是生長發育的基礎，包括蛋白質、鈣、維生素等。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素分泌，促進身高增長。 4.運動：跳繩等運動能刺激骨骼生長，增強體質，也可增加能量消耗，幫助減肥。 5.內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素水平正常，對身高和體重控制都很重要。 6.飲食：控制高熱量、高脂肪食物攝入，多吃蔬菜水果，有助于減肥。 7.基礎代謝率：個體基礎代謝率不同，影響能量消耗和體重。 8.心理狀態：保持積極樂觀的心態，有利于身體正常代謝和健康。 9.激素水平：如胰島素、性激素等，異常時可能影響體重。 21 歲通過跳繩可能對身高和體重有一定改善，但效果因人而異。要綜合多種因素，保持健康的生活方式。

健康指導：跳繩是一種全身的運動，可以很好地鍛煉全身的關節，如果跳繩再加上飲食上多食用新鮮蔬菜水果和含鈣豐富的食物的話，還是可以幫助您長高的，并且跳繩會消耗能量，所以說有一定的減肥作用

健康指導：不太可能了影響身高的因素很多，如遺傳、營養條件、運動、所處環境、生活習慣、種族等。影響身高的后天因素中，最多的是體育運動。要給孩子創造良好的心理身高受遺傳的影響較大。一般到20-24歲停止增長，骨頭均已完成骨化，身高就停止增長了

你好，不要單純的跳繩，可以配合一些伸展運動效果會更好，只要堅持運動都會有希望增高的，注意早睡早起保持良好的習慣合理補充營養就可以了。