跳繩對于長高有一定的促進作用，但具體的效果因人而異，受多種因素影響，如年齡、營養狀況、遺傳因素、睡眠質量、運動強度等。 1.年齡：處于生長發育期的青少年，跳繩效果相對較好。年齡較小的兒童，適量跳繩即可，如每天 500 左右；青春期的孩子，可適當增加，如 1000 - 1500 個。 2.營養狀況：保證充足的蛋白質、鈣、維生素等攝入，能增強跳繩對長高的效果。 3.遺傳因素：如果家族身高普遍較高，跳繩可能更容易促進長高；反之，效果可能相對不明顯，但仍有積極作用。 4.睡眠質量：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素分泌，配合跳繩，更有助于長高。 5.運動強度：跳繩時保持適中的強度和頻率，避免過度疲勞和受傷。強度過大可能適得其反。 總之，跳繩對長高有幫助，但不能單純依靠跳繩來決定身高。要綜合考慮多種因素，保持良好的生活習慣，才能更好地促進生長發育。

最少半小時，要以你個人情況定，如果你以前經常做這類鍛煉就需要更長的時間。營養液一定要保持。

您好，跳繩是項很好的運動，但是對長高沒有太明顯的效果，可以選擇有舒展性的運動，更有效果。如投籃球的動作，還有向上牽引伸展的動作都可以有助于增高。但是營養飲食也是很重要的。

你好；根據您的提問；建議您；多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.

適當的運動的確可以增快骨骼的生長發育，從而達到增高的目的。跳繩的話，沒有固定的標準，應該以自身的疲勞程度為參考，要有一定的運動量，但也不能過于勞累。