全身肥胖且腹部突出，少吃不運動仍難減肥，可能是單純性肥胖、代謝性肥胖、激素性肥胖、壓力性肥胖或水腫型肥胖。需要綜合評估生活習慣、身體代謝、激素水平等因素來明確。 1. 單純性肥胖：多因攝入熱量超過消耗，脂肪堆積。要調整飲食結構，增加運動量。 2. 代謝性肥胖：身體代謝異常，如基礎代謝率低?？赏ㄟ^規律作息、補充營養來改善。 3. 激素性肥胖：內分泌失調，激素紊亂，如甲狀腺功能減退。需治療原發疾病，調節激素水平。 4. 壓力性肥胖：長期精神壓力大，影響激素分泌和代謝。要學會減壓，如冥想、瑜伽。 5. 水腫型肥胖：體內水液代謝失衡，常因久坐、飲食過咸。要減少鹽分攝入，多吃利水食物。 總之，明確肥胖類型很重要，建議先就醫進行全面檢查，包括激素檢測、代謝功能評估等，再制定個性化的減肥方案。同時，要保持良好的心態和生活習慣。

您好，減肥要靠運動加上控制飲食，運動要選擇有氧運動，最好的運動是跑步，飲食方面注意一定不能過度節食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關鍵是要改善飲食結構再就是，大量飲水，保證充足睡眠。減肥不要吃減肥藥，對身體不好，如果你吃的很少還在長胖，就是基礎代謝比較低，需要提高基礎代謝，提高基礎代謝的辦法就是運動，再就是按時吃早餐，少食多餐，三頓飯拆成六頓吃。

你好，你如果是想減肥，我建議你還是采取健康的減肥方式，也就是通過鍛煉，控制飲食來減肥。減肥是很慢的一個過程，一切快速的減肥都是拿身體在開玩笑，多吃水果和蔬萊，面包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，蘋果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄

健康指導：你好，建議你通過控制飲食和參加適量的運動來減肥。首先養成良好的飲食習慣，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，晚上睡覺前盡量不要吃東西，避免形成脂肪堆積體內。多吃水果蔬菜，少吃油膩高脂肪食物。參加適量戶外運動，經常跑跑步，跳跳繩，做仰臥起坐，這樣堅持一段時間，會有很好的效果。

你好，你屬于向心性肥胖。應該是長期營養過剩又缺乏運動導致。建議你通過調整飲食和適量運動來減肥，吃飯到7、8分飽就可以了，忌食油膩，早中飯正常吃，晚飯可以不吃或者少吃，吃點水果之類。一定要堅持?？梢宰鲆恍┯醒踹\動，比如慢跑，瑜伽，散步，要做到微微汗出的程度，每天堅持，一個月一定見效的。貴在堅持，管住自己的嘴。