22 歲從小就胖，嘗試多種減肥方法均未成功，可能與遺傳、飲食、運動、睡眠、心理等因素有關。 1. 遺傳：肥胖具有一定遺傳性，如果家族中有肥胖者，自身肥胖的概率會增加。 2. 飲食：長期高熱量、高脂肪、高糖飲食，如大量攝入油炸食品、甜品等，易導致能量過剩。 3. 運動：運動量不足，身體消耗的能量少，多余能量易轉化為脂肪儲存。 4. 睡眠：睡眠不足或質量差，可能影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。 5. 心理：壓力過大、情緒不穩定時，可能通過暴飲暴食來緩解，從而引起肥胖。 肥胖的原因較為復雜，需要綜合分析。建議到正規醫院的內分泌科就診，進行全面的身體檢查和評估，制定個性化的減肥方案。同時，要保持積極的心態，堅持健康的生活方式。

您好，22歲就不屬于青春期肥胖，一般需要糾正自己的飲食習慣及生活習慣。建議您平時要避免食用高熱量高脂肪的食物，宜清淡少量飲食，每天堅持適當運動鍛煉。

從小就胖是不易減肥的，但是162斤不算太胖，只要有信心適當節食，多運動就會瘦下來的。你好，建議你三餐只吃八分飽。每天慢跑三四公里，只要有信心堅持，相信一個月就會見效的。當然了，不要吃油膩的，不要吃零食。

你好。少吃多運動，是減肥的最好方法。你的飲食適量控制，每頓不吃太飽。多吃蔬菜和粗糧，增加有氧運動。

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。